Elsősorban a test-építés sportágban valamilyen szintű gyakorlatot szerzett sportolók tudásának bővítését szolgáló ismeretanyag. A szakkifejezéseket követően az izomműködés alapjait, izomrost típusait, az izomműködés feltételeit, és az erőkifejtés okozta alkalmazkodási folyamatokat ismerheti meg a könyv tulajdonosa. A könyv az egyes gyakorlatok végrehajtásakor használt izmok munkavégzésén keresztül annak fejlődését, formájának alakítását segíti a különféle gyakorlatok végrehajtásának, eszközei használatának tükrében. A test izomzatára kiterjedően 1000 db fotó, az izomműködés egyszerű mozgásokra bontásával készített anatómiai ábra, és a hozzátartozó táblázatok a megismeréshez és a kivitelezéshez fontos információkat tartalmazza.

Megismerhetitek az apróbb, de nagyon fontos kivitelezési módokat, melyek alkalmazásával szebb érettebb izmot építhettek kívánalmaitoknak megfelelően.

Kitérve a női alakformálás gyakorlatainak részletes ismertetésére, különös tekintettel a comb és a „csípő” izmainak edzésére.